Günlük Psikoloji Kavramları: Ters Psikoloji, Bibliyoterapi, Katastrofik Düşünce ve Daha Fazlası
Ters psikoloji, karşı tarafı istenen davranışın tam tersini önererek yönlendirme tekniğidir. Bibliyoterapi, kitap okuma yoluyla duygusal iyileşmeyi destekleyen bir yöntemdir. Katastrofik düşünme, bir durumun olası en kötü sonucunu abartılı şekilde beklemek anlamına gelir. Bu yazıda ayrıca psikolojik savunma mekanizmalarını ve aile içi roller/sorumlulukları da ele alıyoruz. Psikoloji, günlük hayatımızda sıkça karşılaştığımız ama tam anlamını bilmediğimiz […]
Bilişsel Davranışçı Terapi Kitapları: Kendi Kendine Yardım İçin Rehber
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) kitapları, kaygı ve depresyonla baş etmede kullanılan düşünce kayıtları, sokratik sorgulama teknikleri ve pratik alıştırmaları içeren, terapiyi destekleyici kaynaklardır. David D. Burns’ün “İyi Hissetmek” kitabı bu alanda en çok bilinen eserlerden biridir. Ancak bu kitaplar, orta-şiddetli belirtilerde profesyonel terapinin yerini tutmaz; en iyi sonucu bir terapistle birlikte kullanıldıklarında verirler. İnternet kaygı […]
Online Psikolog Görüşmesi ve Çocuk Oyun Terapisi: Nasıl İşler, Kimler İçin Uygundur?
Online psikolog görüşmesi, video görüşme yoluyla evinizden güvenli ve etkili bir şekilde terapi almanızı sağlar; araştırmalar online terapinin yüz yüze terapiyle benzer etkinlikte olduğunu göstermektedir. Çocuk oyun terapisi ise 3-10 yaş arası çocuklarda, oyun aracılığıyla duygusal ve davranışsal zorlukların ele alındığı, çocuğun gelişim düzeyine uygun bir terapi yöntemidir. Terapiye başlamak isteyen pek çok kişi, önce […]
Emzirmeyi Bıraktıktan Sonra: Annede ve Bebekte Yaşanan Psikolojik Süreç
Emzirmeyi bıraktıktan sonra annede hormonal dalgalanmalara bağlı duygu durum değişiklikleri, bazen hüzün veya rahatlama hissi yaşanabilir; bu duruma “sütten kesme depresyonu” da denir. Süt üretimi genellikle birkaç gün ile birkaç hafta içinde kademeli olarak azalıp kesilir. Bebekte ise emzirmenin bırakılması, kısa süreli bir uyum sürecine yol açabilir ancak doğru desteklenirse kalıcı bir olumsuz etki bırakmaz. […]
Çocuklarda Kaygı Bozukluğu: 7-9 Yaş Döneminde Belirtiler, Tedavi ve Ebeveyn Rehberi
7-9 yaş arası çocuklarda kaygı bozukluğu; okula gitmek istememe, karın ağrısı gibi bedensel şikayetler, aşırı endişelenme ve ebeveynden ayrılmakta zorlanma şeklinde kendini gösterebilir. Bu yaş grubunda en etkili tedavi yaklaşımı, çocuğa uyarlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi ve aile desteğidir. Ebeveynlerin çocuğun kaygısını onaylayıp normalleştirmesi, ancak kaçınma davranışını pekiştirmemesi kritik önem taşır. 7-9 yaş aralığı, çocukların okul […]
Çocuklarda Davranış Bozukluğu: Belirtileri, Örnekleri ve Ebeveynler İçin Rehber
Çocuklarda davranış bozukluğu; kurallara sürekli karşı gelme, saldırganlık, yalan söyleme veya başkalarının haklarını ihlal etme gibi tekrarlayan davranış örüntüleriyle tanımlanır. Bu çocuklara yaklaşırken tutarlı sınırlar koymak, sakin kalmak ve olumlu davranışları pekiştirmek en etkili yaklaşımdır. Erken tanı ve aile temelli terapi, tedavi sürecinin en önemli bileşenleridir. Sürekli kurallara karşı gelen, öfke patlamaları yaşayan, yalan söyleyen […]
Üstün Zeka Belirtileri: Bebeklikten Yetişkinliğe Erken Tanıma Rehberi
Üstün zeka belirtileri yaşa göre farklılık gösterir; küçük çocuklarda erken dil gelişimi, yoğun merak ve hızlı öğrenme öne çıkarken, yetişkinlerde karmaşık problem çözme, derin düşünme ve çok yönlü ilgi alanları görülür. Ancak kesin bir “üstün zeka” tanısı, yalnızca standartlaştırılmış bir zeka testiyle, bir uzman tarafından konulabilir. “Çocuğum yaşıtlarından daha erken konuşuyor, acaba üstün zekalı mı?”, […]
Psikosomatik Ağrılar: Stres Bedeninizde Nasıl Ağrıya Dönüşür?
Psikosomatik ağrılar, tıbbi olarak açıklanamayan ancak stres, kaygı veya duygusal yükün bedende gerçek fiziksel ağrıya dönüşmesiyle ortaya çıkan belirtilerdir. Stres; kas gerginliği, kol-bacak ağrısı, göğüs sıkışması, nefes darlığı ve tansiyon dalgalanmaları şeklinde bedende somut olarak hissedilebilir. Bu ağrılar hayali değildir; beden gerçekten ağrı yaşar, ancak kaynağı organik değil, sinir sistemi kaynaklıdır. Doktora gittiğinizde “tahlilleriniz normal” […]
Narsizm, Bipolar Bozukluk ve Diğer Ruh Sağlığı Durumları: Belirtiler ve Gerçekler
Narsizm, aşırı kendini beğenme, empati eksikliği ve hayranlık ihtiyacıyla karakterize bir kişilik örüntüsüdür; klinik düzeyde narsistik kişilik bozukluğu olarak tanımlanabilir. Bipolar bozukluk, mani ve depresyon dönemlerinin döngüsel şekilde yaşandığı bir ruh hali bozukluğudur. Bu durumların çoğu, doğru tanı ve tedaviyle (terapi ve/veya ilaç) etkili şekilde yönetilebilir. “Acaba narsist miyim?”, “partnerim narsist mi?”, “bipolar bozukluk ile […]
Bağlanma Biçimleri ve İlişkilerde Zedelenme: Kaçınganlık, Terk Edilme Korkusu ve Manipülasyon
Kaçıngan bağlanma, kişinin yakınlıktan rahatsızlık duyup duygusal mesafe koyma eğilimidir; terk edilme korkusu ise genellikle çocuklukta yaşanan duygusal ihmal veya kayıplardan kaynaklanan bir şemadır. Aldatma ve manipülasyon, ilişkideki güven ve kontrol dengesizliklerinin bir sonucudur. Bu örüntülerin çoğu, farkındalık ve gerektiğinde terapi desteğiyle değiştirilebilir. Bir ilişkide yakınlaştıkça geri çekilme isteği duymak, terk edilme korkusuyla partnerinize aşırı […]